每天日走萬步 為什麼還不瘦？

　　王於領介紹，我們平時不以為然的一些「小飲小食」其實熱量很高，比如說一罐可樂的熱量就相當於走路23分鐘消耗的熱量，兩片比薩就相當於騎自行車65分鐘消耗的熱量。運動少、稍不注意吃到這些高熱量食物，好不容易消耗掉的熱量，又都連本帶利地吃回來了，這就是很多人減肥效果不明顯的原因。
　　●消耗的是體內脂肪?
　　如果你屬於這種情況，則是好消息。王於領介紹，我們的脂肪分布在皮下、血液內，以及肝、腸、胰等部位。分布在皮下的脂肪會影響體形，但對健康的危害不大;如果脂肪分布在血液或內臟，則對健康的危害較大，會大大增加心腦血管疾病的發病風險。
　　如果你堅持一段時間規律的、有一定強度的運動，且控制了飲食，相信你的血脂、血糖、血壓都在下降，就算你的體重沒有下降也沒有關係，體內脂肪的減少才是健康的關鍵點。
　　●你走得夠快嗎?
　　要想達到燃燒脂肪的效果，走路得達到一定的速度及強度。我們通常在計步器上看到的數字並不能反映出運動的強度。美國亞特蘭大疾控中心指出，以散步為主要運動方式的人群，往往因運動次數不足、強度不夠，很難為健康帶來真正的好處。慢慢散步走完的一萬步，並不能消耗大量的脂肪。更何況我們很多人每天走的一萬步還包括逛街、做家務時的生活步數。