高反彈瘦身危害大 你怕了嗎？

「這樣吃3個月瘦掉50斤」、「他這樣做半年減重80斤」……和一夜暴富一樣，如今想極速減重者又何嘗不是太多，每每看到這樣的消息，總能激起他們和脂肪鬥爭的勇氣，然而快速減肥真的好嗎?瞬間逆襲和變身之後，會有什麼等待著大家?
　　在天涯論壇，一位大四女生也分享了減肥5次反彈5次的悲催經歷。這位女生身高1.6米，高中長到126斤，第一次減肥用的是蘋果牛奶減肥法，堅持了半個月瘦了6斤，然後開始狂掉頭髮，果斷放棄。
　　第二次減肥是不吃晚飯，每晚跑1000米，堅持一個月瘦了12斤，可一旦恢復晚飯，不到一周體重就迅速回來了。第三次減肥較極端，前兩天不進食只喝水，兩天後只吃無糖麥片，每天堅持蹦蹦跳跳，果然不到2個月瘦了20斤，但例假突然不造訪了，只好恢復飲食，隨後體重馬上反彈。第四次跳鄭多燕減肥操，體重變化不大，但曲線略好，不過遭遇春節，美食面前再次復胖。
　　最後一次早午餐正常，堅持長跑和跳操，一周掉肉2斤，可嫌太慢的她又開始只吃水果和牛奶，發生胃積食，情緒低落開始大嚼零食，體重瘋狂上漲……
　　專家介紹，這樣的減肥路線正是很多人的真實寫照，根據世衛組織的標準，健康減肥的速度應是在三個月內減掉不超過10%的體重，身體肥肪率有所下降，並且身體肌肉不流失或有所增加。而短時間內採取極低熱量減肥法或高強度長時間的運動減肥法，都同樣會導致身體肌肉的流失，從而導致基礎代謝率下降。
　　他解釋說，短期飢餓，肝糖原消耗，機體開始分解蛋白質合成糖來供能。飢餓早期，其實掉的不是脂肪，而是肌肉蛋白質分解的產物。它正是基礎代謝的功臣，肌肉越少，人反而越難瘦。要擺脫這樣一個惡性循環，一定要有健康的減肥觀念，積極的心態和持之以恆的決心。