高反彈瘦身危害大 你怕了嗎？

　　A 單一食物減肥法最易反彈
　　單一食物減肥法依靠一種食物打天下，以蘋果減肥法、黑咖啡減肥法等最具代表性。這些方法最初效果的確不錯，但營養素極其簡單，身體的新陳代謝因攝取營養不足，會損傷各項機能，對女生來說，連正常月經也無法保證。在這樣的混亂狀態下，只要增加其他食物攝入，復胖便是妥妥的。
　　建議：營養均衡是身體正常運行的必需品，減肥者可飲食清淡來規避大葷，可多吃白肉、魚類、菌類、青菜及水果等。
　　反彈率：★★★★★
　　B 素食減肥法犧牲了好氣色
　　減肥者一直視油脂為大敵，它熱量最高不假，但也是身體必不可少的。如果一味戒葷吃素，皮膚、頭髮都會乾燥、黯淡無光，指甲也容易斷裂。女生白裡透紅的好氣色也很難有了。
　　建議：食用油的選擇，少放油，並且盡量少用動物性的油脂。如選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油，豆油輪換著用。食材類將五花肉改成瘦肉，此外將紅肉換成禽類肉，讓自己由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。