午餐吃快餐 你需要燃脂N小時

　　"澳大利亞人平均每天花在鍛鍊身體上面的時間剛超過30分鐘，但還不足以將這些飯菜帶來的熱量燃燒掉。研究院食品食物政策部門的克里斯蒂娜 ? 彼得森博士在聲明中說。
　　而快餐吃貨們的摯愛之一，漢堡王雙層皇堡在漢堡類別中熱量最高，需要近四個小時的步行才能消耗。
　　如果你喜歡披薩，達美樂、必勝客及Crust的熱量都低於1300千焦，然而這只是100克或一片的熱量，上班族們仍需警惕自己究竟吃了多少塊。
　　對於外出工作的白領，盡可能從家裡帶飯，這樣能夠更好的控制所帶的飯菜種類及飯量，彼得森說。
　　"在外面買食物的時候，要有意識的注意到你在吃什麼，"她說。
　　即使小小的改變，如選擇熱量較低的食物，也可能會避免體重的增加或達到減肥的效果。「
　　但如果你認為一份簡單的沙拉就足夠了，請想想上面澆灌的醬汁和調料，大大增加了熱量，如在當地連鎖店相撲沙拉，吃上一小份傳統的穀物花生橘子沙拉，然而這需要你跑一個多小時的步才能消耗掉熱量。