【常識貼】減肥必知的10個卡路里知識

　　Q9：飲食次數多會發胖嗎？
　　1天2餐與1天5餐相比起來，後者看起來攝入的熱量更多，會更容易胖，但其實肥胖與飲食次數有必然的聯繫嗎？
　　在相同的卡路里攝入量的情況下，飲食次數多反而不易胖。
　　無論是1天多少餐，只要嚴格保持卡路里攝入總量不增加，多吃幾餐反而不容易發胖哦！原理其實跟之前提到的類似，因為飲食之間的間隔越長，營養的吸收率就越高，反之，如果縮短飲食的間隔，並保持卡路里不超於標準，確實可以減肥。
　　Q10：攝入碳水化合物會發胖？
　　在減肥的時候，不少人選擇減少主食的攝入量，低碳減肥法也一度成為大家紛紛採用的減肥方法，那麼，碳水化合物真的是導致肥胖的原因之一嗎？
　　碳水化合物≠肥胖
　　正如上述所說，不少人持「碳水化合物=肥胖」的觀點，但其實碳水化合物是人體不可缺少的3大營養物質之一。碳水化合物是生命活動的能量來源，使用後剩餘的部分會轉化成體脂肪，積聚在體內，的確不難讓人認為碳水化合物就是肥胖的原因。
　　以碳水化合物為中心的飲食中，要注意控制脂肪的攝入量，並且盡量保持卡路里攝入總量的50-70%都來源於碳水化合物，那麼就能很有效地消耗掉。
　　所以，為了能健康減肥，碳水化合物還是要按照標準量來攝入，並控制好分量，同時配合低卡的減肥餐，減少脂質的攝入量，這樣的飲食減肥法就不容易讓你發胖了。