怎樣提高代謝率？12招助你快速瘦

因為遺傳因素的不同，每個人身體的燃脂程度也不同。而且隨著年齡的增長，新陳代謝率也會逐漸下降，30歲時比20歲時每天少燃燒將近100大卡的熱量。這也就是為什麼以前怎麼吃都不胖，現在卻總要為控制體重而頭疼的原因。不用灰心，新陳代謝率還是可以得到提高的哦！下面這幾個方法就是告訴大家如何提升新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
　　1.瘦身要循序漸進
　　好身材不是一天練出來的，不要猛減熱量，減幅最好控制在300-500卡路里之間，讓身體有一個慢慢接受的過程。熱量突減反而不利於身體健康，還會讓你變得更難瘦。
　　2.重視早餐
　　再忙也要好好吃早餐，早餐是新陳代謝的啓動器。
　　3.保證蛋白質的攝入
　　不少減肥中的人飲食格外單一，不是吃草就是吃水果，單一的飲食結構會讓你變得面黃肌瘦，瘦下來也不好看。一定要保證每日蛋白質的攝入量，有效平衡飲食結構。
　　4.少食多餐
　　剛開始瘦身，需要慢慢控制飲食量，為了避免突如其來的飢餓感，建議可以嘗試少食多餐。一日三餐可以慢慢增加到4-5餐。