10種公認的減脂方法 你都造嗎？
發布日期：2023-10-09 03:03:10來源：中國減肥網
跪式俯臥撐膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
全球公認減脂效果好的食物
燕麥片
燕麥中富含維生素，少量鈣質以及較高含量的蛋白質，進食後常常會給人一種飽腹、耐餓感，從而降低熱量的攝取。所以燕麥一直都是被視為「最佳燃脂食物」，並且將近99%的減肥人士都在吃它。
除此之外，燕麥還有降低血壓、膽固醇，防治大腸癌和心臟等疾病的醫療價值和保健作用，而這些都已被古今中外醫學界所公認。
但需要注意的是，燕麥雖好也得看品質，絕對別誤選了精加工的，其中含有的大量添加糖很不好，不僅不減肥，還可能會增肥。
100克燕麥片營養成分表
熱量：367大卡
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白質：15克
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