13個減肥小妙招 讓你保准瘦一圈

　　9、辣椒其實是瘦身法寶
　　建議在午餐或晚餐的湯中加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準，存在於辣椒中的辣椒素，能在短時間內刺激身體分泌，諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，進而提升身體消耗脂肪的能力。當然，天生不吃辣椒的MM還是要謹慎使用這個方法。
　　10、早餐一定要吃，才能瘦美美
　　你相信嗎？如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐，相關研究表示，吃早餐的人，比不吃早餐的人更容易減輕體重，因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。
　　所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力，在午餐前都無法達到正常水準，這也就是為什麼新的一天，最好從一頓擁有300~400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入工作狀態。另外，早餐應該多選高纖維食物。
　　11、牛奶多喝多漂亮
　　想要減肥的你，快去搶購低脂乳製品吧！研究表示，每天喝3~4次牛奶、優酪乳並吃乳酪的女性，比不吃乳製品的女性能夠多消耗70%的身體脂肪。