13個減肥小妙招 讓你保准瘦一圈

　　原因其實很簡單，乳製品中的鈣和其他物質，能夠提升身體的新陳代謝能力，向身體傳遞更快燃燒脂肪的信號，而濃縮的橙汁就做不到，這一特性在乳製品上，表現得要比其他含鈣的食物(比如大豆或濃縮橙汁)明顯得多，所以，當女性每天攝取3份乳製品和1200毫克鈣的時候，會大大的消耗脂肪。
　　12、酒和正餐不可兼得
　　想在餐前來杯雞尾酒嗎？勸你要三思。研究表示，餐前飲酒會導致多攝取大約200卡路里的熱量，並且人的身體會優先消耗酒精，也就是說，剩下飲食中的熱量，就很有可能以脂肪的形式儲存起來，如果你真的太想喝酒，建議你改喝紅酒，一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
　　13、打破你的運動規律
　　只要時間允許，就盡量把運動分成2次進行。比如，如果早上做了15分鐘的舉重練習，那麼就把30分鐘的散步，留給中午或者晚上，這樣你會多消耗100~200卡路里的熱量。如果真的沒有時間運動，那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路，即使再微不足道的運動，也足以提升你的新陳代謝力。