不可不知的減肥常識 你都造嗎？

為了能夠在減肥的過程中少走彎路，不少MM大量蒐集減肥常識，比如多吃水果蔬菜、少吃油炸食品等。小編認為這是一種非常好的習慣，不但能幫助大家盡快完成減脂計劃，同時還兼具養生功效。下面小編就為大家普及一些必知的減肥常識，希望對你的減肥事業有所幫助哦！
　　節食減肥法是最簡單的減肥常識？
　　導致肥胖的最主要原因是過度飲食和缺乏運動，於是合理的飲食結構、適量的運動成為了大家減脂瘦身時的首要選擇，但是為了能盡快擺脫肥胖困擾，不少MM採用節食減肥法減肥，不僅簡單方便，而且見效非常快。但是，這其實是一種假象，之所以體重減輕了，多數是因為身體缺少營養，導致身體細胞水分、營養不足引起的，而且長期節食減肥還會危害身體的健康，致使下一次攝取的食物量比原先的多更多。
　　多吃蔬菜
　　如果你早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放鬆時刻，太多碳水化合物能導致血糖飆升--之後驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會刺激你的味蕾，並讓你吃的飽飽的。
　　適度縱容
　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣，這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的「三口」准則：「用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?