減肥圈的"大紅人" 11種超靠譜減肥招

減肥的方法千變萬化，網絡上達人推薦的減肥招數已經讓你眼花繚亂了吧？想減肥得先減脂，人氣減脂方法11種，小編已經為你整理好了！趕緊往下看吧！
　　一、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg！
　　換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。溫馨提示：在台階等有坡度的地方行走更為有效哦。
　　二、在37℃的熱水中浸泡20分鐘也能減肥！
　　在37℃左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
　　三、跳繩減肥法
　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
　　從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
　　鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。