【減肥常識】你的體重為什麼降不下來？

一直在減肥，但是體重卻一直都不下降是為什麼？難道你天生就是個胖子？別著急，下面就跟小編一起一探究竟吧！
　　先說現在比較流行的輕斷食
　　輕斷食的方法不一樣。一些上班族選擇的是五天正常吃飯，2天斷食，這兩天完全不吃，或喝點酵素，或蔬菜水果汁；還有些人是以十天為一個週期，前期單一飲食，基本以果蔬代替，或基本不吃，中嚴格控制卡路里，吃的很少，但開始吃一些碳水化合物類主食和蛋白質，後期輕食，逐漸的恢復正常飲食。前者2天斷食，這兩天你的體重一定會減輕，肚子也會感覺小了一圈，但因為是在幾乎沒什麼食物的狀態下，所以我們的身體會拿出儲備的脂肪，糖原來補充身體所需，同時會降低代謝率來維繫身體的平衡。可是僅僅有兩天的時間，上班後飲食恢復正常，不吃早餐，或匆忙外面買一口，外賣，晚上再外餐，你兩天餓著肚子減掉的體重一天就會回來，而且代謝率的降低會讓你吃的和以前一樣，但消耗的卻少了，體重反而容易增加。再說後者，相對2天斷食法，還要好一些，有一個循序漸進的過程，身體比較容易接受。但記住僅僅是十天的時間，很多人結束了十天就好像終於打了一場勝仗，終於結束的輕鬆感，很快讓自己放鬆了下來，接下來的時間一旦開始放縱自己，那麼體重回來也是幾天的事情。
　　解決方法：不管選擇哪種輕斷食，拋開對健康有益不說（畢竟減肥的女孩子大多會把健康拋在腦後，體重減輕，瘦了是最重要的），不能單純的和完成使命一樣，2天的輕斷後，保持身體的輕鬆，飲食上也要先以流食為主，少加點容易消化的主食，比如做成米糊，或煮的軟一些的不稠的粥，搭配少許的清淡蔬菜，中午加一點少油的魚蝦或水煮的雞肉，逐漸的一點點來，放棄外餐，讓胃腸舒服並逐漸適應少食和清淡，那麼到了週末繼續輕斷食，久而久之，體重才能在漲漲降降中總體是處於減輕的狀態。