減肥"吃對脂肪" 讓你身材立馬小一號

　　美味的甜點，誘人的食物，你是不是都望而卻步呢？明明很痛苦的拒絕美食，卻還是瘦不下來？其實，那些你認為會增加脂肪的食物，有時候未必就是你長胖的原因，相反，有的時候我們要適量的吃點脂肪，大聲念3遍：脂肪要吃夠！脂肪要吃夠！脂肪要吃夠！下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
　　1. 為啥說吃脂肪好
　　如果你從小到大都是看見大肥肉就扔掉，那這算是個好習慣。但是，如果一點油星都不吃，也不吃含油的食物，吃任何東西之前都打開手機查一查，有脂肪就直接不吃，可是很危險的。
　　經常聽說，要多補充維生素A、維生素D、維生素E、維生素K 吧？ 如果你一點不吃脂肪，那就相當於不吃這些維生素了，因為它們只能溶解在食物的脂肪里。時間久了，很可能會因為維生素缺乏而發生營養不良——是的，一邊胖著，一邊營養不良。
　　脂肪吃得太少，容易出現的問題有：
　　皮膚鬆弛無光澤
　　大便乾燥粗硬、嚴重便秘
　　女性內分泌紊亂，不來大姨媽
　　出現乾眼症、夜盲症、骨質酥鬆
　　必需氨基酸缺乏，引起濕疹等皮膚病
　　特別容易疲軟、乏力，活動表現極差
　　飲食太節制，心情差呀，反而頻頻地暴飲暴食