為什麼體重難保持？原因都在這裡

　　原因三：身體已經適應了已有的瘦身鍛鍊，燃燒的卡路里減少
　　定期的去健身房健身，但總是會反彈？那就是身體鍛鍊的效率問題了。當你反反復復做同一個動作，你的身體已經對這些動作很嫻熟了。這點在體育運動上體現得很充分，一個專業的網球運動員可以進行一個星期的激烈的比賽，但他們消耗的能量遠沒有我們多。所以，假如你想繼續減肥時，你就得變換著鍛鍊方式，找到新的鍛鍊動作和風格。
　　創造新的鍛鍊方式，專家建議每周4-6次混合訓練，同時也可搭配健身器材。
　　原因四：你不可能永遠節食
　　假如你為了減肥不吃某類食物，減肥後又吃回的話會讓你反彈。減肥後又開始天天吃薯片？不吃麵包、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一種簡單的減肥方式，但是當你再次嘗試這些食物的時候會怎麼樣呢？你的體重計會告訴你答案。
　　為了減肥，不吃某類具體的食物或者制訂極其嚴格的節食計劃不是個聰明的方法。比如不吃碳水化合物，你就等於限制了身體的能量攝入。與其拋棄一整組類的食物不如拋棄一小部分固定的食物比如薯條、糖果類的食品，因為幾乎無營養的食物都是沒必要攝入的。