春季瘦腿操 瘦大腿很輕易

　　春天來了，美美的裙子穿起來！什麼，你怕露出囤積了大量脂肪的肥大腿？快來學習日常操，輕鬆塑造美腿！平日只要我們保持正確的姿勢，體內的新陳代謝就會相應地提高。以筆直的直線貫穿全身，往上拉伸地站立，骨盆與肩部向左右水平打開，腹部收起，臀部也收緊起來。

　　走路其實是最好的瘦腿運動，因為這能鍛鍊大腿內側的肌肉。從腰開始施力，讓雙腿向前走動，幅度適當加大，但上身保持筆直，不前傾不後仰。腳跟著地，雙膝拉直，令腿部的肌肉充分運動起來。 

　　PROGRAM 1 晨醒家中

　　醒後在洗手間用3分鐘的刷牙時間，雙腿微微張開至與肩同寬，然後雙膝彎曲，大腿與地面平衡，雙膝不超過腳趾趾尖，臀部下壓，上身挺直向前傾，左手自然垂下，利用這個姿勢來刷牙。