春季減肥10大方法之最

 

　　1、最快速的減肥方法：比華利瘦身法

　　第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。

　　第二周增加米飯、麵條、餅等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚等白性食品和動物性蛋白質。

　　缺點：典型的營養不均衡，其實你吃的並不少，但是很不均勻。你可以貪圖新鮮來試一下，但是千萬別拿自己的身體開玩笑。

　　2、最營養的減肥法：豆腐瘦身法

　　豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛，並且富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分。與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。

　　缺點：你的三餐缺乏動物蛋白，這樣的身體很容易生病，產生貧血、體虛等症狀。重要的是，很多人都不喜歡豆腐的氣味，所以堅持下來也很難，失敗率很高。 

　　3、最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法

　　早餐盡量吃，午餐食用爆米花，吃爆米花時應該喝足夠的水。如此一來，腹中的爆米花被泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐菜餚以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。

　　重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。

　　缺點：如果無節制地食用，反而增加食慾，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況。 

　　4、最冒險的減肥法：水+飯瘦身法

　　與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，飲水瘦身法是在餐前喝下1～2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食慾低下，還可以糾正快速進餐的習慣。

　　吃飯+喝水瘦身法並非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什麼，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。

　　缺點：吃飯+喝水=很快感覺到飽，但是按正常的飲食習慣，這樣很容易吃的多，等你感覺到飽的時候，其實已經很撐了，因為食物在水的作用下是慢慢膨脹的，這樣很容易得胃病哦。 

　　5、最經濟的減肥法：斷食法

　　最經濟實惠的莫過於這個了，但是選擇這個方法的可要注意了。不可否認，不吃東西確實可以很快變瘦，操作也很簡單，很經濟，不用花錢就能變瘦，看起來很完美。

　　但是反彈也是很快的，因為它只是消耗了你體內儲存的脂肪，等你覺得好像成功了，回復以前生活習慣的時候，你會發現，肥肉依然，體重依舊。

　　缺點：沒出幾天你身體就會員荷不了，並且到達一定天數就會卡關瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復胖3公斤以上。