初春告別水腫 找回纖細身材

為什麼水腫上身?

　　水腫跟體質絕對有關係，但飲食及生活習慣也是關鍵，“暫時性水腫”在身體自然代謝水分後，隔天就會改善。如果你的水腫是長期性的，不是小編要嚇人，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成!想確定是不是生病引起水腫?掛“一般內科”或“家庭醫學科”看診檢查。消腫"守"策果凍胖速退!不過比起脂肪型的“肉肉胖”，擺脫“果凍胖”簡單多了。 先排掉體中的多餘的水份，就能苗條一點，還可以輕盈一些。先從飲食習慣下手的“守對策”，口味清澹點、挑對食物吃，不必節食、不花力氣，就會瘦。

 　　改善食生活，消除水腫

 　　1. 少吃鹽太咸、鹽份高的醃製品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。營養師建議，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多只等於5g的鹽，但經常外食，攝取的納含量都過高，為了預防並改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。

 　　2. 多吃香蕉 “鉀”就是鈉的天敵!因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥，多吃含鉀食物，體內的納自然減少，排水效果佳!最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養師封為“美腿食物”!但缺點是熱量高，減肥時一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助!

 　　3. 不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身循環不良。辦公室大美人有空就要起來走動一下，長期保持不動的姿勢，小心屁屁也會愈來愈大呦!所以各位久坐的MM們要注意咯，在工作的時候也不要忘記散步哦! 

相關閱讀：　

• 李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57
• 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底
• 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素
• 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一