瘦身之計在於春 3方案Keep妖嬈身段

　　運動方案

　　戶外運動

　　近幾年春、夏、秋、冬的季節似乎越來越不分明，讓人感到氣溫適宜的春秋都分外短暫，而嚴寒酷暑卻讓人長久難耐。如何在稍縱即逝的春季動出精彩，也是一門學問了。春季踏青眾所周知，戶外運動在春季一定是必不可少，爬爬山、騎騎車好不快哉!春季白天氣溫適中，陽光充足，非常適合遠足、騎車等休閒運動，一些戶外俱樂部也會組織各式的活動，最常見的就是組隊騎行出遊。由於此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛鍊心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。如在爬山或騎行時能持續保持一定的速度在45分鐘左右也起到消耗體脂的作用。沒有夏日的艷陽，還能與志同道合的朋友一同出遊，這樣的季節難道不該好好把握嗎?

　　輕度運動

　　剛剛送走冬季的寒冷和枯燥，身體的骨骼和韌帶都相對僵硬，柔和的鍛鍊方式更利於身體的恢復和舒展。初春運動不宜劇烈，運動前的熱身和循序漸進都很重要，劇烈運動或大幅度動作都容易造成身體的損傷。

　　注意保暖

　　對於普通健身者春季運動保暖是大問題，要注意著裝的保暖性，千萬別怕麻煩。如果是進行戶外運動，早上起來室外氣溫還比較低，建議運動者穿上完整的保暖內衣和外套，進行準備運動後直到身體暖和了，再進入常規鍛鍊。如果是在健身場館裡做運動，又分為兩種情況。

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