14天有效減肥方法 讓你從此告別肥胖體

　　年後體重飆升 兩周減重大作戰

　　體重急速增加，多出來的重量，不見得都是脂肪。過年體重增加2、3公斤是常有的事，但短時間體重增加，有可能只是吃進肚裡的食物重量，不一定已全部轉化成身體脂肪，有時候利用1～2天少吃一點，跑廁所排泄體內廢物，或許能恢復過年前的標準身材。不過，若體重降幅有限，距離理想目標超過3公斤者，減重時間可能得拉長2周以上。

　　基本上，理想的減肥減重原則為每星期勿超過0.5～1公斤，想要制定成功的減肥方法，首要之務是減少熱量攝取，建議不妨多吃新鮮蔬菜，汆燙水煮相對地比大火快炒或油炸來得更減肥，若實用火鍋，可選擇菇類火鍋、養生鍋等，火鍋料則搭配蕃茄、青菜、豆腐等輕食材，少吃豬肉、牛肉、丸子、餃子等食材，魚肉相對紅肉而言熱量較低，也是不錯選擇。