瘦身達人分享減肥秘籍 6招讓享瘦好時光

　　美國權威營養專家吉姆卡拉斯（Jim Karas），從全球知名的芝加哥沃頓商學院畢業的他，是兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》的作者，現為吉姆卡拉斯私人教練公司的創始人同時也是許多名人御用的健身教練，稱其一聲大師也絕不為過。「全世界最有影響力的女性」之一—美國ABC新聞主播戴安耶索Diane Sawyer也是Jim Karas的追隨者，並遵循他的瘦身健身法則，像是利用短暫時間內進行高速度、阻力訓練的全身運動產生極佳效果。

　　現在，這位瘦身大師又然而以亞洲人的角度而言，這身高卻是平均範圍之內，因此我們歸納出幾項簡單規則適用於所有高度女性的。

　　1：正常吃早餐

　　Jim Karas說：「如果你在每天的第一餐就開始節食，很難避免後面反而吃得更多。」此外，卡路里燃燒的能量來自於你的第一餐，如果過於吝於攝食，會使得你的身體啓動囤積機制。所以早餐若能攝取在高蛋白質、高纖維，並落在300至400卡之間將可提高你每日的新陳代謝，使其達到最大效益。