春季減肥攻略 認清卡路里很重要

　　春意正濃，飲食調節也該跟上春天的腳步了。營養美味、又能達到減肥瘦身的功效，MM們一定不能錯過這三道春季低卡減肥食譜哦。窈窕與美麗是吃出來的，並不是節食節出來的哦！

　　隨著春季的到來，MM們已經開始轉換減肥瘦身的策略了。季節不同減肥的方法也是不同的哦！但是有一個原理是相同的，就是要從源頭控制 熱量的攝入。卡路里(簡稱卡，縮寫為cal)，由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里 (calorie)是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳(joule)。

　　我們大多數人把卡 路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起，就比如“這聽汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將 1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時， 它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”(首字母小寫)表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”(首字母大寫)表示大卡， 約等於4186焦耳。

　　減肥最關鍵的是找到適合自己的瘦身方式，那麼如何才能達到最佳的減肥效果呢？下面小編就要介紹給大家幾個有效控制食物熱量攝入的方法，幫助大家從源頭達到瘦身減肥的目的。