春季飲食減肥關鍵詞 助你吃出纖美身材

　　【春季減肥：飯前一杯溫開水或者一碗湯】

　　減肥關鍵詞：飯前、溫開水、湯

　　在飯前喝一杯溫開水或者一碗湯的主要作用是起到飽腹的作用，讓人本來強烈的飢餓感，在水或湯的充飢下，可以減少吃飯時的食量，有助於減肥。同時溫性的流食可以暖胃，加快機體新陳代謝，加快了吃東西後的腸胃消化動力，也對改善便秘有良好效果。但是要記得水和湯，都應以溫熱為宜，不要喝冷水和涼湯，這樣會增加體重。

　　【春季減肥：晚上8點後就減少進食】

　　減肥關鍵詞：8點少吃、9點不吃

　　要養成良好的飲食習慣，儘管上班很忙，超過8點的話，就吃少量的食物，進食盡量控制在晚上9點之前，9點過後一定不能吃東西了。因為蛋白質在晚上8點後會急劇增加，如果腸胃不及時對食物進行消化，就會造成脂肪的積聚，讓人容易發胖。