春季輕鬆減肥8個妙招 讓你一周勁減4斤
發布日期：2023-10-26 11:35:10來源：中國減肥網
7.2天一次伏地挺身&弓箭步
想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動作)，一天三回各12次。 伏地挺身可以鍛鍊上半身，而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
8.比平時多睡30分鐘
因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題，會想要攝取比平時更健康的飲食，能更有衝勁達到積極活動等效果。 此外，睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。 而且，其實肌肉是在睡眠時製造的，可以嘗試睡午覺。
如何? 平常不太在意飲食習慣或是不運動的人說不定會覺得有點辛苦，但是只要稍微注意點，1周後一定可以感受到身體有所變化。 就當作是被騙了，一定要試著加油一個禮拜看看!
只要多努力一點，就可以擁有夢想體態!
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