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開啓春季減肥模式 8招立馬痩一圈

發布日期:2023-10-02 06:03:00來源:中國減肥網

  4、不要大量削減熱量攝入
  很多MM都喜歡通過節食來達到減肥的目的,但其實這樣會讓你越減越胖。大量地削減熱量攝入會減慢你的新陳代謝,還會讓你堅持不住的時候大吃特吃。按照長期來說,節食並不是一個行之有效的減肥方法。
  5、每周稱一次體重
  很多減肥中的MM喜歡每天都稱體重來檢測自己的減肥效果,但其實人的體重會因為種種原因在一天內不斷波動,稱體重太頻繁的話會讓你心情沮喪。建議每周稱一次體重,這樣不僅能檢測自己的瘦身效果,還不會影響到你的情緒。要知道,情緒低落是會引起暴飲暴食的。
  6、規劃你的零食
  很多MM都有零食不離口的壞習慣,預先規劃好日常零食能幫助你控制飲食。和我們正餐時的食物一樣,選擇的零食也要是低脂肪,低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不錯的選擇,它們要花更多的時間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼慾望,還能幫助你減少飢餓感和減少食量。

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