春季瘦身絕招 招招讓你擊退厚脂肪

　　★tips2. 日本正紅的“假日斷食療法”
　　在日本以斷食為主要目的的營養補給品專賣店正流行唷！營養補給專賣還可與專員討論你的飲食及生活習慣，來量身打造一個長遠的健康計畫，對於忙碌且壓力大的現代人而言，是一個相當好的地方，只要利用周休2日的假期，很容易達成的“兩日斷食套餐”，讓平時負荷沈重的腸胃休息，像是1公升的體內淨化果汁，可整合身體每天所需的營養素，為2天分的斷食療法使用，可以減少內臟脂肪的囤積，卻不會消減肌肉，還有在斷食後用的營養補給膠囊可以幫助代謝，不讓多餘的脂肪積在體內。
　　★tips3. 雕塑腰腹的居家體操
　　大部分的女人都很難克制對甜食的渴望，尤其是上班族到了下午茶時間，來點甜的還可以消除工作的壓力，不過，久坐辦公室的你要小心肚子愈坐愈大喔！除了定時的站起來動一動，固定的運動習慣也很重要，亞力山大健身教練蔡依婷就建議可以多做可以訓練“核心肌群”的運動，核心肌群是指身體軀乾的肌肉，普拉提就是專門鍛鍊核心肌群的運動，不然，可以在家做塑身體操來改善。
　　※雕塑腰腹運動
　　1.雙腿架在椅子上，打開與臀寬，讓膝蓋呈現90度的彎曲，雙手抱頭背脊貼住地面。
　　2.運用腹肌的力量讓肩膀離開地面，用力時伴隨著吐氣，如果腹肌力量太弱，可在下方墊毛巾做輔助，依照自己能力做8到16下。備注：雙腿彎曲可以做到更多的腹斜肌鍛鍊。