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窈窕過冬 達人傳授減肥妙招

發布日期:2023-10-14 14:51:31來源:中國減肥網

3、減少飲食

飲食過多或10分飽食十分不健康的,所以,愛美的 MM跟我一起來控制飲食吧。首先,我提倡的是一種健康減肥的方法,絕不是餓著不吃飯,也不是只吃很少的飯,而是吃健康的飲食,吃飯達到6-8分飽即可,如果自己控制不住會吃很多,建議換一個小點的碗盛飯,吃完了不再添加,這樣既可,菜的話不用太控制,按平常吃就好,不要太為難自己,減肥是一步一步來的,不是一天兩天就成功的...

要知道,我們的胃是可以伸縮的,我以前就是吃太多把胃撐的很大,所以每次吃很多都不覺得飽,在經過一二個月的控制飲食後,你就會發現,你再吃很多的東西已經胃塞不下了,因為胃變小了,那麼,你已經開始步入成功了。很多時候,我們控制不住自己的嘴,那麼,別為難自己了,就吃吧,但是要記住,你多攝入了熱量,下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份,一半藏起來,一半解饞,那麼,你就可以減少一半的攝入,也是成功的一小步。

4、多遠動,多站著

想減肥的MM請記住一句話:能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著,能躺著絕不睡著。國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿並高血壓等病的發病率,甚至有國家上課都採用學生站著的方式,想想吧,你還能坐的住嗎?

多走動永遠比坐著好。但是我要強調的是,提倡適量的運動,但是反對過分的運動,過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病,其實這並不利於其他疾玻我也從未參加過健身運動和報名減肥班,只是平時多注意運動,在點滴中發現減肥的快樂。

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