減脂火力全開 冬天就要狂瘦不止

　　Case4.告別大象腿
　　毫無疑問的不管你是哪一種級別的美女，只要你的不幸的擁有了大象腿，那麼你的美貌就會變成一件很遺憾的事，就是屬於那種看臉讓人蠢蠢欲動，看到腿及讓人退避三捨了哦！
　　抗脂提案：慢跑
　　一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變 粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。
　　建議：
　　1.慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛鍊後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。
　　2.慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。
　　3.要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>

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