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春節前減肥21計 讓你終身享瘦不反彈

發布日期:2023-10-31 08:06:10來源:中國減肥網

  4、進餐前休息5分鐘

  瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的,但進餐前養成休息5分鐘的習慣,也不失為一種長期有效的好方法。其原因在於:當你身心高度緊張,壓力過大時,你很難做到細嚼慢嚥,而常常會狼吞虎嚥地將飯菜吃到肚子里,而且很容易吃得過飽。

  5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁

  這樣,你的胃容量就能大大減少。這就是為什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此,菜湯和葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒哦。

  6、進食間歇10分鐘

  為了不吃得過飽,進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子里去,可以吃一會就休息10分鐘,去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。

  7、“我吃飽了”常掛口

  減肥瘦身始於腦。因此,你應常常對自己說:“我已經吃飽了”。

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