春節前減肥21計 讓你終身享瘦不反彈

　　12、笑掉脂肪

　　笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進入細胞，心跳增快，幸福激素內啡肽奔流全身，你的應激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。研究證明，常常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功，而且還不容易生病哦。

　　別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食品想象成你最喜歡吃的食品吧，然後吃光它們！

　　14、自助餐不要爭第一

　　事事都要爭第一的你，在吃自助餐的時候就甘心廢棄一回吧。想想看吧，如果你是那個第一個取食品的人，當別人才開始吃的時候，你已經開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎？所以，加入自助餐派對的時候，你要先讓其他人優先取食，而自己排在隊伍的最後。

　　15、找到你吃東西的節奏

　　留心觀察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，還是零食吃得少，正餐吃得多。兩者切勿混同起來。飲食節奏十分重要：始終不變的飲食習慣，定時進食，就能促進消化，加速新陳代謝，從而促進體重下降。