春節前減肥21計 讓你終身享瘦不反彈

　　8、記飲食日記

　　養成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什麼，喝了什麼，何時你受到飢餓嘴饞的襲擊。這將有助於你懂得自己的飲食行為和習慣，防範陷入飲食陷阱。

　　9、不要常常稱體重

　　體重可不能常常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。

　　許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎？可是有50％的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然後再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這才是真的餓了。

　　11、請勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法還真的是很有效哦！你會很快發現：自己吃飽了！此外，這樣還能防止你吃較大分量的飯菜，將肚子撐得過飽。