冬季健康減肥策略 讓脂肪燃燒的更猛烈些

　　中午怎麼吃

　　這樣的早餐(我是指我提倡的那種)，基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆(但不是粉條)！都說土豆長胖，其實要看怎麼吃。

　　1、不要和米飯一起吃。

　　2、如果你不能離開肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉！其實土豆和紅薯都屬於綠色食品，只是看你怎麼搭配！基本上米飯+燉肉+土豆是最長胖的組合！

　　中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水！

　　需要發揚光大的長處：

　　1、堅持中午的乒乓球鍛鍊，其間一直進行，除去蘋果餐的日子沒有進行。點評：乒乓球鍛鍊使腿部經常處於跳躍的狀態中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態。

　　2、睡前運動一直堅持下來了。贊一個！每次仰臥起坐30個，左右側壓腿各50個，俯臥撐10個；點評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分，但要注意正確做法。