春節期間如何減肥 小妙招讓你吃不胖

　　春節期間要怎麼吃才能夠避免發福的命運呢？想要過完了這個胡吃海喝的節日依然瘦美的話，不妨跟著中國減肥網小編一起來學習這8個春節如何吃不胖的小妙招吧！

　　一、每3小時進食1次，每天可以吃5頓。

　　過節在家休息沒有應酬的時候，不妨嘗試 制定一張進食時間表。例如：早上7點吃早餐；10點吃一些點心；13點吃午餐；16點吃些甜點；19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身 體平穩地消耗一定數量的脂肪，而不流失肌肉組織。同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望以及因飢餓帶來的不適感。

　　當然吃的頓數多了，量就要稍微控制一下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反，如果你一天喝五次粥，那絕對是沒有問題的。

　　二、睡前3小時不要吃任何東西。

　　大家都知道，睡覺時人的各種器官處於休息狀態，所以消耗的熱量是非常低的。如果你睡前吃了很多的東西，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，肉就會在睡覺的時候堆積起來。

　　為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯後，應立即漱口、刷牙，並收拾起隨處可見的零食。也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子，上面寫一些對你有明顯提示作用的文字，如：“加油！離標準體重還差3公斤”、“此時多吃一口，日後煩惱無窮”等。

　　三、保持愉快的心情。

　　過節了，大家都開開心心，千萬不要鬧什麼不愉快。壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，它們是造成胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時請盡量放鬆，專心吃，避免邊吃邊看電視或邊吃邊讀書。