春節期間如何減肥 小妙招讓你吃不胖

　　四、在清晨醒來後1小時之內吃飯。

　　美國哈佛大學的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去5公斤體重。同時，因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會相應減少75％。

　　此外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的松 （一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。

　　五、不要讓自己隨時隨地吃零食。

　　別忘了，在空閒的時候，喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢，以消除吃的慾望。別信手抓點什麼就吃，尤其是過節的時候家裡的零食比較多，要適當地吃。想吃的時候就看看苗條的美女，還是打消吃東西的念頭吧。

　　六、不要在電視機前坐太長時間。

　　這時候最容易一邊看電視，一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃了一些多餘的食品，增加熱量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃零食，也最好不要吃甜點和花生、糖等高熱量的零食，可以少量吃一些葵花子、話梅、水果等。