想要不知不覺變瘦 必須謹記這十點

　　養成良好的生活習慣對減肥有著很大的幫助，下面小編就要跟大家分享幾個減肥好習慣，幫助大家在平時可以輕鬆瘦身，快速完成自己的瘦身目標，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

　　1.多喝水

　　當你在一個特定的時間內喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這個研究成果，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當於將減少5鎊重量。

　　2.喝綠茶

　　綠茶不僅有抗癌的功效，而且還有助於提升你的新陳代謝。根據一份美國臨床營養學雜誌的報告，那些每天喝三次以上綠茶的人，新陳代謝率要提升4%以上。(注：可以讓你每天能消耗60卡路里，相當於每年大約6磅重量。)這可能是因為綠茶含有兒茶素，它能提升大腦中化學類的甲腎上腺素的活動，喬伊•鮑爾認為，他是一名紐約的營養師及《烹飪快樂》的作家。

　　3.吃含鐵食物

　　是的，我們前面被告知要用啞鈴鍛鍊，但我們也需要吃更多含鐵的食物。“如果你沒有充足的礦物質，你身體的細胞將得到不足夠的氧氣，這樣將會降低你的新陳代謝。”薩曼塔•赫勒表示，她是紐約大學醫學中心的一位營養學碩士。大多數維生素大約需要18毫克(根據成人RDA值標準);你也可以通過每天吃3至4種富含鐵的食物，比如瘦肉、雞肉、強化類穀物、大豆堅果。如果你現在感覺到疲勞和虛弱的話，不妨讓你的醫生下次給你做一個貧血測試(一個簡單的血液化驗)。