想要不知不覺變瘦 必須謹記這十點

　　7.加速鍛鍊

　　間歇性鍛鍊(同時你也增加爆發式的高強度鍛鍊的話)是一個極好的促進代謝的助推器，魁北克省拉瓦勒大學的研究員發現，間歇性的高強度運動比有規律性的持續的有氧運動能夠燃燒更多的脂肪。例如，如果你經常以10分鐘1500米的速度跑步，若再增加每隔5分鐘做30秒的衝刺，或者，增加每隔5分鐘做1次1分鐘的傾斜動作，這樣效果更顯著。“就算你只是10分鐘有1次快速的動作，你可以以正常速度跑步，然後每隔3分鐘做1次30秒的快跑。” 蓋瑟博士推薦這樣做。

　　8.吃更多的乳製品

　　一天吃3至4次低脂乳製品的女性，像脫脂奶酸、低脂奶酪，將比低乳節食者降脂70%。根據一篇刊登在肥胖雜誌上的研究報告結論。“鈣作為新陳代謝服務中樞，能協助你的身體更快地燃燒多餘的脂肪。” 邁克爾•澤梅爾(醫學博士)的研究認為，他是諾克斯維爾田納西州大學營養研究所所長。抱歉，但你將不會通過加鈣獲得益處，OJ研究表明，你獲得最好的減肥效果是來自乳製品本身，而不是加強食品。為攝入1200毫克，你一天需要大約三份乳制食品。