想要不知不覺變瘦 必須謹記這十點

　　4.確保甲狀腺沒問題

　　你是否懷疑你有一個糟糕的新陳代謝?你可能存在甲狀腺機能減退，或者甲狀腺機能不活躍。甲狀腺問題影響著約25%的美國婦女—甚至一些婦女都不知道她們有甲狀腺衰退問題，根據美國臨床內分泌學家協會的分析。“甲狀腺控制著我們身體的新陳代謝，因此一旦有跡象表明甲狀腺出問題都無法減肥。” 醫學博士帕梅拉•匹克解釋，她是馬里蘭大學的醫學教授和《40歲後瘦身》的作者。你的醫生將通過檢測你的血液來判斷，你是否遭遇甲狀腺機能減退的問題。如果你的確有甲狀腺功能低下的問題，你應需要做一個療程的甲狀腺治療，這種治療需要你在接下來的生活當中認真對待(它將幫助你的新陳代謝恢復正常，這樣將讓你減肥更加容易。)

　　5.舉重

　　舉重鍛鍊是快速燃燒卡路里的首要方法，“1磅肌肉需要燃燒9倍卡路里的脂肪，”獲得碩士學位的理察德•科頓解釋，他是“我的運動計劃”網站的首席運動生理學家。舉重鍛鍊能夠增加你休息時的新陳代謝率，相當於你一直坐著所燃燒的卡路里能量，並且，在你舉重練習之後，它能額外地促進你的新陳代謝。根據一項刊登在關於運動的《醫學與科學》上的研究，在做了啞鈴臥推運動後，鍛鍊效果能夠保持長達2小時以上。你是否覺得時間緊迫麼?嘗試這些運動：蹲下起立、蹬長板凳、站弓步、俯臥撐、引體向上和仰臥起坐。必要時，在每次鍛鍊中，只需做簡單的10套動作，你就能通過時間的付出，獲得最佳的鍛鍊效果。

　　6.遠離酒精

　　想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。英國的一個項研究表明，當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內。