寒冬胡椒減肥法 快速燃脂不反彈

　　早吃早享「瘦」

　　早餐習慣改變一下就能變瘦。阿拉巴馬大學研究指出，吃高脂肪早餐的老鼠一整天消耗的脂肪比只吃碳水化合物的同類要多。早點吃早餐能調整你的生理時鐘而幫助卡路里燃燒。試試在麥片上灑一點堅果或以全麥吐司夾酪梨片，強化你一天的新陳代謝。

　　早鳥優惠

　　早餐前運動一下可以達到更快瘦身效果。《病理學期刊》研究指出，空腹運動有助於提升葡萄糖耐受性，促使身體更快消除脂肪。

　　燈光調暗、播放輕音樂

　　用餐時播放輕柔的音樂，營造瘦身的氣氛吧！《心理學報告》研究指出，當速食連鎖店將燈光調暗，播放輕柔音樂，顧客吃下的份量比平常少了18%。這方法在家一樣有效，輕鬆的環境有助減緩進食速度，你會吃較少，且容易有飽足感。

　　科學研究認為葡萄酒的確有益健康，因為肝臟會分解酒精並提供額外的能量給心臟，假如理論成立的話，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒……並不在其中，也請勿以此作為藉口，飲酒過量，並不會變的更瘦，甚至影響健康。