冬天越冷越燃脂 7招hold住貼膘季

冬季是體重飆升的季節，好吃懶做，結果就只有一個，體重蹭蹭蹭的往上漲，造成局部脂肪堆積，等到春夏來臨，脫去厚重的衣服，你才發現身上已經滋生了一層層的贅肉。別擔心，下面小編分享了幾個寒冬的減肥招，讓你輕鬆hold住貼膘季哦！

　　1、低熱量晚餐
　　冬天不吃，少吃，飢寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，才是幸福的冬天!但研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沈積。
　　所以我們只能在早上和中午吃熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負了大好冬天似的，其實在北方，很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。
　　2、冬天是一年中最易甩肉的季節
　　很多小夥伴認為夏天是減肥的好時機，因此總會在夏季里不斷地進行著各項的減肥計劃。但是事實上，夏季減肥的效果遠遠是比不上冬天，然而，冬天也是最容易變胖的一個季節。很多人在冬天總會不知不覺增加自己的食量來為身體提供熱量，而且為了避寒也會減少運動的時間，這時候往往就是贅肉囤積的最佳時機。
　　但是如果在冬天運動減肥，身體消耗的熱量會遠遠超過平時脂肪的消耗量，因為，完成同樣的運動，外界氣溫低的時候我們要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。這也就是說，愛美的MM如果想要塑造窈窕的身材，最好就是能夠抓住冬天這個時機來瘦身。