冬天越冷越燃脂 7招hold住貼膘季

　　5、腹式呼吸排毒很重要
　　冬天的空氣普遍都比較渾濁，而且容易引發各種呼吸道疾病的發生，如果在冬天呼吸不順暢的話，就會很容易減慢身體的代謝速度，從而讓冬天的贅肉快速地在身體內囤積，所以在冬天如果想要減肥成功，學會必要的呼吸排毒是非常重要的。
　　根據權威的瑜伽大師介紹，在冬天呼吸的時候，要學會腹式呼吸排毒法，因為這種呼吸方法可以促進體內的血液循環，加速腸胃的蠕動速度，這樣就可以有效的消耗多餘脂肪了，而且還可以將體內積聚的廢氣也能通過這個呼吸方法來排出，讓身體更加通暢舒適。
　　6、不要睡眠過多
　　冬天寒冷的天氣總會讓人躲在被窩中不願起床，但是愛睡覺的瘦友要注意了，過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌，讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖，所以如果想要減肥，記住千萬不能貪戀被窩的溫暖。
　　根據專家的研究表明，適當的睡眠時間會讓自己的精神更加充足，而且更容易達到明顯的瘦身效果。然而與此相反，如果睡眠的時間過多，會讓身體內的生物鹼分泌增多，在睡醒之後就會因為感到飢餓而暴飲暴食，這樣很容易會讓自己的身體在短時間內變得臃腫。