冬季才是減肥瘦身最好時節 4種體質輕鬆瘦

　　適合你的冬天減肥法

　　知道自己身體的類型後，讓我們重新檢視符合自己身體體質的食物以及運動、生活。就用這些方法擊退冬天的肥胖吧!

　　A型人——超級愛吃、頑固的食毒類型

　　特徵：基本上是精神好、身體也有肌肉的類型。因為喜歡吃，所以比任何人都知道最近新開了什麼餐廳。由於有吃得過多的傾向，所以進到身體里的能量比用掉的多，屬於肥胖類型。

　　該吃什麼：調整能量的進和出，才是減肥最好的方法，所以基本上就是要提醒自己吃八分飽以及花點時間細嚼慢嚥，而且也要避免吃太多。至於早、中、晚餐的用餐份量，比例最好是10：8：6，若能控制晚餐的份量就容易瘦下來。這類型的人大多也非常喜歡吃炸的食物或甜點，由於這些食物有過多的脂肪和碳水化合物，所以要有意識地多攝取蛋白質。建議多吃豆腐、雞胸肉等高蛋白、低脂肪的食物。

　　日常生活：可以用果汁排毒法。這種類型的人只要減少食量就能達到效果，所以可以嘗試果汁排毒法。容易便秘的人吃東西嚴禁去油。可以攝取橄欖油等優質的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值(升糖指數)比較低的玄米等五穀。

　　指壓法：用控制食慾和運動這兩大方法來解決。這類型的人大多吃得過多或是食慾旺盛，所以按壓掌管調節食慾的胃點穴道，便可以達到效果。別忘了多多少少讓能量多出去一些，像是在日常生活中，即使是冬天，也要花點心思動一動，例如步行一個捷運(公車)站的距離，或是爬爬樓梯都很好。

　　胃點：距離耳朵洞口7～8mm的地方。用指尖按壓穴道，像把耳朵往上提一樣，按壓3秒後再離開。

　　B型人——手腳冰冷、倦怠、氣滯血瘀類型

　　特徵：這是屬於手腳經常冰冷的寒性體質，女性常常有這樣的問題。由於氣、血、水的血(血液)無法流通到身體的各個角落，營養無法送達至末端，所以手腳才會覺得冰冷。這樣的人外表看起來瘦瘦的，但由於血液循環不好，所以臉色顯得暗沈。

　　該吃什麼：這個類型的人，首要工作是讓血液循環變好。為了讓熱能輸送到手腳，所以應該在意的不是吃的多寡，而是吃的內容。建議選擇韭菜、洋蔥、番紅花、黑木耳、醋、黑豆、黑米等可以促進血液循環的食物。此外，冬天的季節蔬菜本來就有讓身體溫熱的功效，所以不妨多攝取花椰菜、茼蒿菜、小松菜、白菜、白蘿蔔等冬季蔬菜。至於番茄或萵苣這些夏天的季節蔬菜，由於會讓體溫冷卻，所以建議放到熱湯或火鍋里來吃，以減少對身體的傷害。