冬季才是減肥瘦身最好時節 4種體質輕鬆瘦

　　平常該怎麼做：從伸展運動以及確認自己是不是有壓力開始。可用簡單的伸展運動活動筋骨，以促進血液循環。如果進到溫暖的空間一段時間，身體卻始終無法溫熱的話，有可能是因為壓力導致血液循環不佳，此時建議要消解壓力。另外，也要避免穿太緊的內衣褲或衣服。

　　指壓法：按壓促進血液循環的穴道，認真自我保養。由於冰冷導致無法燃燒能量，老舊的廢棄物容易囤積，結果越來越胖，所以必須按壓促進血液循環的三陰交穴道。此外，洗澡不能只用淋浴，最好能夠泡澡;還有工作中，也經要常轉轉脖子和肩膀，這樣才能促進血液循環。

　　三陰交穴道：按壓位於小腿內側、腳踝突起部分往上四指處的三陰交穴道

　　C型人——滴答答、軟趴趴、積水過多的水毒類型

　　特徵：這個類型的人，氣、血、水的水(淋巴液、汗等體液)循環不好、排水功能差。容易水腫的人、腸胃不好的人，都很容易變成這種類型。特徵是愛喝冷飲、肌膚看起來軟趴趴的。

　　該吃什麼：由於攝取過多的水份，胃變得很弱，吸收能力也變差，循環越來越不好，水份越積越多，所以要特別注意水份的攝取方法。首要的工作是讓腸胃更健康，把體內多餘的水份排出。注意飲料要喝溫的，想喝冷飲時也盡量「去冰」。調整每次飲水量，僅到溫潤喉嚨的程度即可，可採取少量多次的方式。此外，對這類體質的人而言，「中午只吃生菜沙拉或是冰沙」只會造成反效果。建議攝取讓身體溫熱的食材。

　　平常該怎麼做：讓身體冰冷的地方溫暖。身體積水的地方會冰冷，所以肚子里有水流聲時，就要用毯子把肚子包起來;腳要是水腫時，則用毯子或毛襪從膝蓋保護到腳底，用這些方式從外部溫暖體內。建議冬天可以用熱水泡腳。最好不要用果汁排毒法來減肥，因為這些方法會攝取過多的水份。

　　指壓法：想要促進腸胃蠕動要刺激中院穴道。腳腫得很厲害的人，建議用迷迭香、或是檸檬、絲柏這些香療精油來按摩或是泡腳，因為它們可以促進血液循環，並改善淋巴的氣滯血瘀。