冬季才是減肥瘦身最好時節 4種體質輕鬆瘦

　　中院穴道：中院穴道位於心窩和肚臍的正中間。大約是肚臍往上約四指處。

　　D型人——隨著年齡增長，新陳代謝變差的腎虛類型

　　特徵：就是所謂的中老年變胖狀態。四十歲以後，有時候除了有腎虛類型的症狀外，還會參雜其他類型的毛病。這個類型的人，體內容易囤積脂肪，下半身容易變胖，和水毒類型不一樣的地方是，會感到全身冰冷。

　　該吃什麼：就中醫來說，被稱為活力來源的腎功能，會隨著年齡而衰退。而其結果，就是代謝機能會變差，擁有熱能的陽性狀態，會慢慢轉移成冰冷的陰性狀態。所以冬天要特別注意，多攝取姜、大蒜、蔥等可以溫熱身體的食材。

　　另外，像秋葵這些有黏性成份的食物可以補腎，也不妨多食用。而和海洋有關的昆布、裙帶芽、海苔、羊棲菜等海藻類，以及蝦子、貝殼類等也很推薦。至於克制不住想吃甜食時，可以和黑醋等酸性食品一起吃，因為有抑制效果。

　　平常該怎麼做：比起上半身，更要注意下半身的運動。有肌肉的話，不管熱能產生能力或是基礎代謝都會變好，因此建議不光只是做伸展運動而已，最好還能做些適當但又有點份量的運動來增強肌肉。用強化腹肌的運動鍛練深層肌肉(inner muscle)，對那些因年齡而下垂的內臟，也大有助益。

　　指壓法：用控制食慾和運動這兩大方向來解決。解決的方法是按壓對下半身冰冷有效的關元穴道，以及能提升腎功能的腎俞穴道。由於這個類型就是整個人會越來越胖，所以要從吃和運動這兩大方向，讓日漸虧損的腎補回來，同時也不要讓現有的腎無端耗費。

　　關元穴、腎俞穴：關元穴道位於肚臍往下四指處。而腎俞穴道位於肚臍正後方、左右各往外二指處。