宅星人PK游星人 啓動假日減肥保衛戰

　　2. 2小時的體力活動。就 算沒有出門，在家裡也有很多方法可以活動起來。不管是做家務，還是利用閒暇做些小鍛鍊，每天2小時的體力活動，就能幫你在減重之路上走得更輕鬆。慧儷輕體 建議你可以給家裡來一個徹底的大掃除，也可以親手為家人做一頓健康大餐，或是趁著看電視的閒暇原地踏踏步，你甚至可以趁著天氣好親自動手洗一洗車，或者別 出心裁地為牆壁換一身顏色。

　　3. 與朋友多聚會，少聚餐。宅了幾天後想和朋友聚一聚?沒有問題，但是聚會就等於聚餐嗎?仔細想想，其實就會發現，除了一起吃飯，還有很多適合朋友小聚的集體活動。打球、爬山、釣魚、桌游、唱K等等，隨便想想就能列出這許多。如果是三兩女生，相約做美甲也是個不錯的選擇，其中的好處之一就是：你沒有多餘的手可以往嘴巴里塞東西吃!

　　4. 堅持做記錄。記 錄很重要，根據芝加哥行為醫學中心的研究報告，自我監測能最大限度地提高減重成功率。所以即使放假，也應該如實記錄下自己每天吃了什麼，喝了什麼，就像記 賬一樣，條理清晰，誠實面對。你可以選擇隨時拿出記錄本寫寫畫畫，也可以選擇記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照，只要能堅持記錄，你就離成功很近了。