宅星人PK游星人 啓動假日減肥保衛戰

　　2. 隨身攜帶食物列表。其實這本食物棒點的手冊也並沒有多重，所以為什 麼不就直接塞進包里帶著走呢?這就好像一個會移動的食物數據庫，也像是你最忠心耿耿的減重軍事。但凡遇到什麼吃不准棒點值的食物，都可以隨時隨地地問它。 對於某些列表中沒有出現的食物，可以通過查找相似食物的棒點值來得到你想要的結果。

　　3. 細細研究餐館菜單。對 於不熟悉的餐館，點菜時也可以從菜單上瞥出一些端倪來。隨著人們越來越注重飲食健康，有少部分餐館現在已經開始在菜單上直接標明菜品的熱量(卡路里)，還 有一部分雖然沒有直接標示熱量，但也列出了這道菜所使用的原材料，其實慧儷輕體科學研究，烹飪方法才是影響棒點最主要的原因，有時候就算是同樣的原材料， 使用，最終成品的棒點值含量就會大相徑庭。蒸、煮、燉之類的手段通常比較清爽，棒點值較低;而煎炸或蜜汁之類的手法，或高油，或高糖，棒點值自然水漲船 高。

　　4. 自己準備健康的食物。這一招尤其適合用在飛機、火車等交通工具上。一是很多飛機餐或火車盒飯的味道不敢恭維，二是也有助於我們更好地管理每日飲食，做出聰明健康的選擇。這些健康食物可以是一份蔬菜滿滿的沙拉，也可以是一顆煮的剛剛好的雞蛋，或是一根玉米、一個蘋果...... 另外，隨身攜帶一個水杯或水壺也是不錯的選擇，因為身邊隨時都有水或綠茶等健康飲品，自然減少了在街邊亂買飲料的機會。