倒立蹬踩
仰臥在床上,手臂屈肘,利用頭部、肩部及上臂支撐身體,背部及以下的部位往上抬起並離地,兩手扶在後腰上,雙腿在空中做騎車蹬踩的動作,大約30秒。
轉動腰股
站在椅子後方,雙手扶在椅背之上,雙腿屈膝大幅度地打開,屈膝下蹲做弓步,大腿與小腿成90度,左右的大腿處於同一直線上,然後分別往左右扭腰,拉伸股關節,做30秒。
(Step 3)每天1杯排毒減肥飲品
說到改善便秘,促進排毒,飲食減肥絕對是重頭戲,下面,小編為你介紹2款簡單的排毒減肥食譜,讓豐富的膳食纖維進一步加強腸道的蠕動能力。
蘋果酸奶
材料(2人份):蘋果1個、奇異果1個、捲心菜葉2片、酸奶100克、白開水100毫升
1、將蘋果的果皮和芯去掉,奇異果的皮去掉後,隨意地將果肉切塊。
2、捲心菜葉隨意撕開幾片,將以上材料和酸奶、白開水一同放入攪拌器中攪拌。
酸奶中的豐富乳酸菌,加上蘋果的膳食纖維,奇異果的豐富維生素C,捲心菜的維生素U,重整你的腸道,讓廢物毒素都清除出去。
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