10個秋季最佳排毒招 讓你輕盈變身

　　4、按摩

　　在吃飯後，或者是休息時間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環和流通，淋巴液的循環也會更加的暢通無阻，讓毒素無法長久的堆積在身體內。毒素一旦長時間堆積的話，就會給身體造成各種危害。

　　5、斷食

　　一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內只喝水。選擇在週末休息的時間里，從早晨起床後，就不要吃任何的食物，更不要塗抹任何的化妝品，讓身體內所沈積的毒素能夠排泄乾淨，還原一個輕鬆的身體。

　　餓的時候，用水來充飢。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

　　6、增加纖維的攝入量

　　多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內的毒素。含纖維的飲食有著一定的便秘作用，大便不規則會導致毒素積聚在你的消化道。

　　每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，並有助於消化道健康。