秋日8步減肥計劃 步步減出女瘦子

　　調整不利於瘦身的壞習慣

　　請注意，我們這裡說的只是調整，而不是改變。人人都有自認為是樂趣的生活方式，刻意的改變往往會讓情況變得更糟。但為了達到理想的瘦身效果，調整一下自己那些不利於“去脂”的習慣還是有必要的。
　　對很多人，尤其是女士來講，吃和心情是緊密相連的，特別高興或特別沮喪的時候忘乎所以地狂吃一通是常有的事，人的心情總是在好壞中起伏，如此將心情同進食搭配，難怪體重也會忽高忽低。下次你由於心情的關係感到特別想吃的時候，請你嘗試著改換一下發洩的方式：給朋友打一通電話，做做中等強度的運動，到戶外散散步吹吹風都是不錯的選擇，為什麼一定要通過吃來調整心情呢？瘦身計劃功虧一簣只能讓你的好心情變壞或壞心情變得更糟。
　　加速脂肪分解
　　能使瘦身產生最迅速、最直接效果的方式莫過於加速脂肪分解。為了最大限度地燃燒脂肪，下面教你百試不爽的4招：
　　* 充分鍛鍊肌肉
　　你身體里肌肉的含量越高，每分鐘你體內燃燒掉的卡路里數量就越多。但隨著年齡的增長，我們體內的肌肉會越來越弱。因此，你有必要專門進行一些加強肌肉的訓練，其中包括舉重、俯臥撐等力量練習。每周在上面提到過的有氧運動之外，再增加兩到三次這樣的力量練習會讓你的瘦身效果更突出。