秋日8步減肥計劃 步步減出女瘦子

　　不斷改變消耗卡路里的方式

　　單一的鍛鍊方式很容易讓你感覺厭煩，一旦這種情緒產生，再好的運動也就難以堅持了。所以，你可以通過不斷更新鍛鍊方式來避免產生厭倦情緒，你還可以找一個固定的夥伴同你一道進行鍛鍊或請家人督促你進行；如果你覺得反復舉起重物很枯燥，你還可以戴上你的隨身聽。
　　運動要達到一定的強度
　　脂肪燃燒不僅發生在運動的當時，而且在停下來之後還會持續一段時間。運動的強度越大，停下後脂肪燃燒持續的時間會越長。所以，一旦運動起來，你最好不要怕累，達到一定的強度能讓你在同樣的時間里消耗掉更多的脂肪。
　　想像自己已經很苗條
　　意識對減肥也會產生很大的影響。全身心地投入會讓你的脂肪消失得更快。無論你信還是不信，潛意識的影響是確實存在的，它會影響到體內諸多腺體的分泌。這種影響在國外已成為一個熱門的研究課題。
　　一切貴在堅持
　　就像脂肪的堆積不是一天兩天的結果一樣，去掉脂肪也絕不會是一朝一夕的事。其實，無論是從塑造完美體形，還是從擁有健康身體的角度出發，你都有必要堅持多運動、節制飲食和有規律的生活。
　　如果你萬一有一天兩天沒有堅持鍛鍊，或一次兩次沒有克制住飲食上的壞習慣，也千萬不要就此放棄，隨後的幾天恢復好的習慣就足夠了；更不要因為一天兩天或一週兩周沒有見到立竿見影的效果就因此放棄，再堅持幾天或堅持幾次也許就會有意想不到的驚喜收穫。
　　謹記以上八招，這個冬季將輕鬆的甩掉身上肉肉。