秋季減肥秘籍 減肥MM不可錯過

　　三、吃完東西後和朋友散散步

　　不少美妞都有這樣的壞習慣，和姐妹們飽餐之後就各自坐在沙發里玩手機，或者躺著坐著聊天，要不就是聚在一起看電視劇。可你知道嗎，這樣的生活方式足以毀了你美妙的身材，讓你欲哭不能。大家快點跟這樣的生活方式sayno吧！

　　溫馨提示：大家大可以在吃完飯之後和姐妹們一起下樓散步聊聊天，還可以帶上你家親愛的小貓貓和小狗狗，到草坪上嬉戲去，這樣的生活，既充實又能阻止那些可惡的脂肪堆積，何樂而不為呢。

　　四、調整一下餐具大小

　　不知大家是否發現了，秋季里的節日可是特別的多，這就意味著各種各樣的聚餐也很多，那些平常換著出現的大魚大肉會在這個時候集體上桌。平常我們一頓攝入4500卡的晚飯也沒有多少，但是到了這個季節，就變得極有可能。所以，想一些小招數來控制脂肪和卡路里的攝入吧。比如換成小碗盛飯來騙過你的雙眼，把紅肉換成白肉，或者參考我們更多假日熱量攝取的小tips。

　　溫馨提示：想象一下中國人聚餐的菜單吧——獅子頭、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎麼油膩怎麼來。與其說放棄這些菜，不如換個小盤子上桌比較現實。其實小一號的餐盤視覺上看起來差別並不大，但是能少裝不少食物。或者乾脆把盤子都換成餐館裡那樣翻過來像寬檐帽的型號，邊緣很寬，內里真正能盛食物的部分沒有多大。