飲食+運動 秋季讓你脂肪不纏身

秋季本來就是個容易使人發胖的季節，由於天氣變得舒爽，人們的食慾也會從夏日的低迷狀態恢復過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少，身體消耗的熱量自然也會減少。因此肥胖者在秋季更應該注重減肥。下面小編為您量身打造適合秋季的減肥方法，搭配實行，體重蹭蹭蹭往下掉哦！
　　秋季減肥法之飲食法
　　秋季減肥的女生你一定不能錯過以下的低熱量食物。秋季天氣轉涼，人的食慾大增，此時飲食稍微不注意就會容易長肉，所以想要減肥的女生一定要選擇健康營養的低熱量食物。下面是小編為大家推薦適合秋季吃的八種低熱量食物。
　　梨：44卡/100g
　　梨可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收。梨是一種低熱量水果，同時它的營養也很高。一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃，減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
　　正確做法：在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
　　禁忌：
　　1、畏冷食者應少吃因為梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃。
　　2、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。
　　3、想減肥的美女們可以考慮晚餐偶爾用梨子代替，不過要注意，任何東西都不要多吃，適量就好。